● 칼슘이 풍부한 음식과 건강한 섭취 방법 우리 몸에서 칼슘(Calcium) 은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 근육과 신경 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 특히 성장기 어린이, 임산부, 노년층에게 필수적인 영양소인데요. 오늘은 칼슘이 풍부한 음식과 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 칼슘이 풍부한 대표적인 음식 ① 유제품 칼슘 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품입니다. 우유 한 컵(약 240ml)에는 약 300mg의 칼슘이 들어 있습니다. 요거트 한 컵에는 평균 200~400mg 정도의 칼슘이 함유되어 있죠.☞ 유당불내증이 있다면?소화가 잘되는 락토프리 우유나 아몬드 우유, 두유(칼슘 강화 제품) 를 선택하는 것도 좋습니다. ② 녹색 잎채소 칼슘은 채소에서도..
