[건강라이프] 대장암 예방 _ 요구르트(Yogurt)

 

"요구르트(Yogurt)가 대장암 예방에 도움될까? 과학이 밝힌 새로운 연구 결과"

● 요구르트 섭취와 대장암 예방
최근 연구에 따르면, 요구르트를 정기적으로 섭취하면 특정 유형의 대장암 위험을 최대 20%까지 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 매사추세츠 종합병원과 브리검 여성병원이 포함된 연구팀은 13만여 명을 수십 년간 추적 관찰하며 데이터를 분석했습니다.

그 결과, 주 2회 이상 요구르트를 섭취한 사람들은 대장암(특히 근위부 대장암) 발병 위험이 20% 감소하는 것으로 나타났습니다.

● 왜 요구르트가 대장암 예방에 효과적일까?
요구르트에는 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등 유익균이 풍부하게 함유되어 있으며, 이들이 장내 미생물 환경을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구진은 요구르트 속 살아있는 박테리아가 장 건강을 개선하고, 항산화·항염증 작용을 통해 암 억제 효과를 낼 가능성이 크다고 설명했습니다.

● 대장암 발병률과 예방의 중요성
우리나라에서는 대장암이 갑상선암에 이어 두 번째로 흔한 암이며, 특히 20~40대 대장암 발병률은 조사 대상 42개국 중 1위라는 충격적인 결과가 발표된 바 있습니다. 이러한 점을 고려할 때, 대장 건강을 위해 요구르트와 같은 발효 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이번 연구는 학술지 Gut Microbes에 게재되었으며, 향후 추가 연구를 통해 보다 구체적인 기전이 밝혀질 것으로 기대됩니다.

● 대장 건강을 위한 실천 TIP
✔ 요구르트를 꾸준히 섭취하되, 당 함량이 낮고 유산균이 살아 있는 제품을 선택하세요.
✔ 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 함께 섭취하면 장 건강에 더욱 도움이 됩니다.
✔ 가공육, 과도한 육류 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 병행하세요.

여러분은 요구르트를 얼마나 자주 드시나요? 건강한 장을 위해 오늘부터 작은 습관을 만들어보세요!

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